Close
Az elesés anatómiája

Az elesés anatómiája

Nagyon sokáig azt hittem, hogy az elesés teljesen véletlenszerűen, a körülmények random együttállása miatt következik be. Letudtam azzal, hogy „gyenge voltam”, plusz meg is voltam róla győződve, hogy biztos velem van a baj, és alapból egy rossz keresztény vagyok. „Másoknál tuti nem így megy ez” – gondoltam.

Minden egyes bukás után a legnagyobb erőfeszítés az volt, hogy újra a startvonalra álljak. Tervezek majd erről is írni, mert tényleg nem egyszerű.

Viszont óriási felismerés volt, amikor rájöttem, hogy az elesés nem egy pontszerű esemény, hanem ez is mindig egy folyamat.

Konkrét lépésekből áll. Ha ezeket beazonosítod, akkor már félig nyert ügyed van.

Elszabadult tehervonat

Olyan ez, mint egy tehervonat, valaki beindítja a motorját, nagyon lassan elindulnak a kerekek, de még nem is nagyon lehet észlelni a mozgást. Viszont amikor már elér egy bizonyos sebességet, akkor megállíthatatlan. Én olyankor már hiába igyekeztem, tudtam, hogy az elesés kábé elkerülhetetlen. Ezért kulcsfontosságú, hogy lássuk, hol is indul el a vonat, és hol tudunk jó döntéseket hozni, amivel elkerülhetjük az elesést.

Dávid példáján keresztül már írtam a Bibliai megközelítésről, ebben a posztban most egy kicsit a dolog pszichológiáját vizsgálom meg, utána pedig megpróbálok gyakorlati segítséget is adni, linkekkel korábbi posztokhoz, mert sok lett az új olvasó (sziasztok amúgy).

A poszt főleg az önkielégítést járja körbe, de a benne leírtak érvényesek más szexuális bűnökre vagy egyéb kényszeres cselekvésekre is (pl. étkezési területen).

Az első fontos dolog, amit mondani szeretnék, hogy a gondolatok, érzések és a cselekedetek nagyon is összefüggnek.

A kényszeres cselekvésekre a pszichológiában használnak egy folyamatábrát, ami valahogy így néz ki:

Írok két példát, hogy egyértelmű legyen, hogy jelentkezik ez ebben a témában.

Filmnézős példa

  1. Gondolat: „Magányos vagyok. Engem senki sem szeret.”
  2. Érzés: Szomorúság.
  3. Viselkedés: Önjutalmazásként olyan film, sorozat megnézése, vagy regény olvasása, amiben van pár „necces jelenet”. Ezt már izolációban, bezárkózva a szobába vagy a fürdőbe.
  4. Testi érzet: Felébred a nemi vágy, a felizgulást fizikai jelenség is kísér(het)i.
  5. Gondolat: „Nekem soha nem lesz ilyen pasim/csajom, mint ebben a filmben/könyvben.”
  6. Érzés: Frusztráltság, reménytelenség.
  7. Viselkedés: Önkielégítés
  8. Testi érzet: Fizikai megkönnyebbülés és utána szinte azonnali lelkiismeret furdalás
  9. Gondolat: „Megint elbuktam. Rossz keresztény vagyok. Isten soha nem fog szeretni egy ilyen embert.”
  10. Érzés: szégyen és így tovább…

Éééés máris ott van az örvényben az ember.

Instagramos példa

  1. Gondolat: „Egy haverom se ér rá. Nem tudom, mit csináljak ma.”
  2. Érzés: Unalom.
  3. Viselkedés: Céltalan netezés, közben felbukkan valami erotikus poszt az Instán. Ezt ugye izolációban, bezárkózva a szobába vagy a fürdőbe.
  4. Testi érzet: Felébred a nemi vágy, a felizgulást fizikai jelenség is kísér(het)i.
  5. Gondolat: „Semmi bajom nem lesz, ha megnézem, mi van még ezen a hashtagen.”
  6. Érzés: Feszültség.
  7. Viselkedés: Önkielégítés.
  8. Testi érzet: Fizikai megkönnyebbülés és utána szinte azonnali lelkiismeretfurdalás.
  9. Gondolat: „Most már úgyis mindegy, elestem. Akkor most órákon át nézek pornót.” stb…
  10. Érzés: közömbösség, fásultság és így tovább…

Mivel minden ember különbözik, így nem biztos, hogy a te folyamatod pont így néz ki, de azért talán valamennyire ismerősek a lépések. Próbáld összeírni magadnak, hogy nálad milyen folyamat vezet az önkielégítéshez. Ha általánosságban nem jut eszedbe semmi, kezd a legutóbbi alkalommal, amikor elestél.

Szállj ki időben!

A legtöbb ember valahol a 6-7-es lépésnél próbálkozik először az ellenállással, de akkorra már általában megállíthatatlanul elszabadult a tehervonat. Nagyon sokat segíthet a harcodban, ha időben váltasz irányt.

A legjobb, ha már gondolati szinten fülön tudod csípni a dolgot. Pál apostol is azt írja, hogy „Testvéreim, ami csak igazak, ami csak tisztességességre méltó, ami csak igazságos, ami csak tiszta, ami csak kedves, ami csak jóhírű; ha van valami kiváló és dicséretre méltó cselekedet, azon gondolkodjatok.” (Filippi 4:8, SZPA)

Ha jobban megnézed, az 5-ös pont mindkét példában már olyan gondolatot tartalmaz, ami nem felel meg ennek.

Nem azt akarom ezzel mondani, hogy soha nem is lehet semmilyen gázos gondolatod vagy érzésed. Irreális lenne azt mondani, hogy ezt emberként el tudjuk érni ebben a földi életben. (majd odafent ;D)

Őszinte leszek. Az is nehézséget okoz, hogy az ember a gondolatát nem mindig észleli, az nem tudatos. Különösen, ha még nem tanultad meg, hogyan figyelj rá. De az érzések segítenek, mert azok mindig konkrét gondolatokhoz kötődnek, és így felhívják a figyelmet arra, ha valami nem oké. Ha ezt őszintén megfogalmazod magadnak, akkor az segít, mert utána arra tudsz olyan viselkedést választani, ami nem az önkielégítés felé visz majd téged. Miután rájöttem, hogy nálam a magányosság érzése nagyon beindítja a vonatot, utána már könnyebb volt megállni. Erről itt írtam.

A kiváltó gondolatok és érzések legtöbbször az éhséggel, méreggel, magánnyal vagy fáradtsággal állnak kapcsolatban. Nálad melyik a jellemző?

Még egy gondolat, ami ide kapcsolódik. Ha hozzám hasonlóan neked is gondjaid akadnak az álmodozással és a fantáziálással, akkor ha elfogadsz egy jó tanácsot, érdemes azokat már a “fantázia-vonat” legelején lekapcsolni. Éljünk a való világban. Hidd el, hogy megéri.

A csúszásgátlók felállítása

A viselkedéssel kapcsolatban még tavaly elkezdtem egy sorozatot arról, hogyan tudsz védelmi vonalakat felhúzni az életedben, amik segíteni fognak abban, hogy ne ess el. Ezek segítenek abban, hogy közelebbről is meghatározd, mik nálad a különösen gyenge pontok és azoknál hogyan tudod megerősíteni a védelmedet.

Ha még nem olvastad őket, itt találod a sorozat eddigi részeit:

Bevezetés és a triggerek – itt kezd

A mobilod, a géped és a szobád

Számít, hogy mit nézel (sorozatok, filmek, videojátékok)

Jó, de mit nézzek akkor?

Szükséged lesz segítségre

Amikor ezeket átnyálaztad, utána mindenképpen ajánlom, hogy beszéljétek át a Segítőddel a haditervet. Tudom, hogy azt szeretnéd, ha azt írnám, ezt egyedül is tök jól meg tudod oldani, de a szexuális bűnöknek az a természete, hogy minél tovább rejtegeted őket, annál erősebbek.

Ha győzni akarsz, végleges és teljes szabadulásra vágysz, akkor ahhoz szükséged van arra, hogy a világosságban járj. Erről itt írtam.

Itt pedig találsz ahhoz segítséget, hogyan találj rá az alkalmas Segítőre.

Ne add fel akkor se, ha elsőre nem sikerül megállítani a vonatot. Egy régóta berögzült dologgal szemben harcolsz, és nem csak a szellemi vonzatáról beszélek, hanem a lelkiről is. Ha az agyad megszokta, hogy ebben keres önvigasztalást, időbe telik, amíg „lejössz a szerről”. És hidd el, hogy Isten is türelmes veled.

Olvasd el itt, hogy mit mondott erről Füzér Norbi, aki számtalan fiatal felé szolgált már ifjúsági pásztorként, és nagyon képben van, mekkora harc, hogy szabadok legyünk szexuális területen.

Még egy utolsó tanács

Nem szólhat az ember élete csak arról, hogy mit ne csináljon. Muszáj olyan dolgokkal megtöltened az életed, amivel a méreg, vagy a magány által felszabaduló energiákat becsatornázod valami kreatív, produktív tevékenységbe.

Találj magadnak egy jó hobbit. Ehhez itt találsz segítséget.

Amikor a blog miatt csúszol el

Amikor a blog miatt csúszol el

Mi van akkor, ha a blog visz az elcsúszás felé? Ez egy nagyon jogos kérdés, amit feltettek nekem. Nehéz megválaszolnom, mert a kérdés szívemig hatolt. Hiszen első hallásra azt jelenti, ártok azzal, amit csinálok. Nagyon őszinte leszek.

Igazság szerint egyáltalán nem lepődtem meg, amikor valaki jelezte, hogy az egyik posztommal sikerült beletrafálnom és sajnos elindult benne a fantáziálás. Én magam is pontosan emlékszem arra az időszakra, amikor minden betűt faltam, amit angol nyelven írtak olyan keresztény lányok, akik küzdöttek a szexuális tisztasággal vagy az egyedülállósággal. Voltak olyan posztok, amik segítettek és voltak olyanok, amik nagyon nem.

Nincsenek illúzióim. A legnagyobb jószándék mellett is okozhatok (akaratlanul) rosszat. Ezt természetesen nagyon sajnálom, és a magam részéről mindent megteszek, hogy ne így legyen.

Az egész arrivera oldalt azért kezdtem el, hogy segítsek azoknak, akik szeretnének a szexuális területen szabadok lenni. Ehhez viszont kell ugye beszélni azokról a dolgokról, amikkel esetleg te küzdesz. A szexualitáson belül azokról a pontokról, ahol valami elromlott, vagy még nem jól működik. És simán előfordulhat, hogy beletenyerelek egy olyan témába, ami a vágyadat ébreszti fel, pszichológiai szakszóval mondva triggerel.

Nehéz ügy ez, mert sokan olvastok már. (Az a mit ne mondj egy szinglinek poszt nagyon elvitte a blog hírét. :D) És éppen emiatt az olvasók között lehet olyan személy, akinek az is felébreszti a nemi vágyát, ha valakinek meglátja a kilógó bokáját és lehet olyan személy, aki évek óta házasságban él, de még soha nem ébredt fel a vágya semmitől.

Mind a kettő olvasónak szüksége van segítségre, hogy a helyére kerüljenek benne a dolgok. Én mindkettejüknek szeretnék segíteni, és bárkinek, aki a két pólus között helyezkedik el a küzdelemben.

Bizonyára megérted, hogy erről a két problémáról nem lehet ugyanazt írni. Akinek a bokákkal kapcsolatban van gondja, annak lehet, olyan tanácsot adnék, amit a házasságban élőnek fura olvasni. A házasélettel kapcsolatos dolgok meg szimplán triggerelhetnek bárkit, aki még egyedülálló.

Nem ismerlek mindannyiótokat, és nem tudom, kinek hol húzódik az a (trigger) pontja, amikor már kontraproduktív neki egy témáról olvasni. (Azaz pont az ellenkezőjét éri el vele, mint ami a célja.)

Ezért a te segítségedet szeretném kérni, hogy tényleg áldás legyen számodra az arrivera blog.

Így olvass Arriverát

Arra kérlek, hogy kezeld az arriverát ugyanúgy, mint bármelyik másik médiafelületet (filmeket, sorozatokat, videojátékokat, könyveket), amiről már írtam a Csúszásgátló sorozatban.

Óvatosan.

A következő verziók lehetségesek:

  1. Ebben az életszakaszodban nem kell a blogot (vagy egy adott posztot) olvasnod, mert eleséshez vezet, ha bármit is olvasol a szexualitásról (vagy arról a témáról). Neked azt tudom ajánlani, hogy a Segítődet kérd meg, hogy ő olvassa el és foglalja össze neked, miről szólt. Ő ismer téged, és tudja, hogy mennyire bölcs egy adott témával foglalkoznod és milyen mértékben válik az hasznodra. Ezt a blog kezdete óta próbálom hangsúlyozni. A szabadságban való járáshoz szükséged van Segítőre, ha problémákkal küzdesz a szexualitás területén. Légy őszinte, ha eddig nem sikerült kimászni egyedül a gödörből, akkor itt az ideje segítséget kérni.
  2. Ha a poszt „ártalmatlannak” tűnik, elkezded olvasni és én közben megyek bele olyan témába, ami már necces neked, akkor ugord át a szemeddel azt a részt. Igyekszem jól tagolni a szöveget, és olyan alcímet adni, amiből következtethetsz, hogy miről lesz szó benne. Ez ahhoz hasonlít, mint amikor egy jó filmet nézel, de van benne egy erotikus jelenet, ami neked “no-go zóna”. „Tekerd” át! Ha már kétszer, háromszor is kellett „tekerned”, akkor az a poszt nem neked való. Életbe lép az első pont.
  3. Jó esetben sikerül úgy megírnom egy témát, hogy nem szexuális vágyat, kívánságot ébreszt benned, hanem hasznosnak tűnő információkat, tanácsokat kapsz belőle. Ez a célom, és remélem az, hogy itt vagy, azt mutatja, hogy többségében azért sikerül.

Minden esetben ajánlom, hogy imádkozz az olvasás után, hogy Isten mutassa meg, valóban rád vonatkozik-e, neked szólt-e.

A szexualitásra még inkább igaz az, hogy nagyon nem vagyunk egyformák. Ami az egyik embernek üzenet, a másiknak nem.

Plusz, remélem az is átjön, hogy én ezeket a blogposztokat nem úgy írom, hogy „majd én jól megmondom a tutit”. Inkább egy közös ötletelés, útkeresés, hogy te is eljuss a teljes szabadságra, ahogy az Úr nekem is megadta. Ahogy Pál apostol is írja: „mindent vizsgáljatok meg, a hasznost tartsátok meg.” (1 Thessz. 5:21, SZPA) Ez igaz a blogomra is.

Nem a teljes felelősséget akarom rád hárítani.

Tisztában vagyok azzal, hogy felelős vagyok azért, amit írok, és egy ponton mindenért számot kell majd adnom ember és Isten előtt is. Hatalmas erőfeszítéseket teszek azért, hogy amit itt olvasol, az szent és tiszta legyen. Erre igyekezni fogok ez után is.

A jövőben jelezni fogom a poszt elején, ha a szexről „direktebben” lesz szó és belinkelem majd ezt a bejegyzést. Közönséges továbbra sem leszek, viszont igyekszem majd jelezni, ha „sikamlósabb” a téma.

Végezetül még egy dolgot szeretnék őszintén leírni. Van még egy olyan tényező, ami miatt az én legnagyobb jószándékom ellenére is óvatosnak kell lenned az arriverán. Mégpedig, hogy én is ember vagyok. Tévedhetek. Különösen úgy, hogy ebben a témában nem olyan sokan jártak előttem. Tudományos és spirituális szempontból sem mondhatjuk, hogy „kitaposott út”, hogyan kéne egy keresztény családban felnőtt fiatalnak a szexualitás témáját jól megközelíteni.

Kicsit pionírnak érzem magam.

De szívből remélem, hogy az én tökéletlenségeimet Isten jóra tudja fordítani és az arrivera blog építeni fog téged, és nem rombolni.

Minden nap ezért imádkozom.

Így készülj az ünnepekre, hogy ne csússz el

Így készülj az ünnepekre, hogy ne csússz el

Ez most kivételesen nem egy receptekkel, dekorációval, ajándékvásárlással kapcsolatos írás lesz, de talán legalább annyira fontos, így ráfordulva az ünnepekre. A karácsony már a járvány nélkül is meglehetősen stresszes időszak egy nő számára, nem beszélve az idei nehezített pályáról. Az ünnepi készülődés, ajándékvásárlás, feszültség növekedése a családban majdnem mindenkit érint. Az egyedülállóknak ez egy különösen nehéz időszak, a tanulóknak pedig még ott van a vizsgaidőszak is. Az ember hajlamos ilyenkor az önvigasztalás rossz, egészségtelen formájába menekülni. Ez megnyilvánulhat evészavarokban (túlevés, bulimia), túlzott alkoholfogyasztásban, túlköltekezésben, vagy a pornóhoz/önkielégítéshez való visszacsúszásban.

Első lépés: készülj fel már előre

Nem lesz minden tökéletes

Az első legfontosabb üzenet, hogy a tökéletesség ebben a földi életben nem elérhető. 😅 Az ünnepek miatt az ember hajlamos engedni a nyomásnak, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie. De biztos tapasztaltad már, a való élet általában zűrös, de azért így is tele van csodálatos pillanatokkal. Különösen, ha megtalálod a káoszban a humorérzékedet és el tudsz engedni dolgokat.

Készülj fel előre, hogy valószínűleg nem minden fog a terved szerint haladni. Semmi baj. Legyél irgalmas magaddal szemben (is). Ha az segít, írj magadnak előre listát a teendőkről. Nem biztos, hogy mindennek bele kell férni idén. Nyugodtan engedj el a listáról pár dolgot. Elvégre 2020 nem egy szokványos év.

Ne legyél éhes

Biztos mulatságosnak találod, hogy szóba hozom az éhséget, hiszen karácsonnyal kapcsolatban legtöbbünknek inkább a falánksággal kell megküzdenie. De simán előfordulhat, hogy azért nem eszel, mert az ünnepi étkezésekkor „úgyis sokat fogsz”, vagy mert az előkészületek/tanulás miatt egyszerűen megfeledkezel róla.

Sokszor az éhség is elcsúszáshoz vezethet. Figyelj oda, hogy mit jelez a tested. Ha megfosztod magadat az ételtől, akkor az lehet, hogy más destruktívabb formához vezet. Ha igyekszel figyelni az alakodra, akkor készíts egészséges harapnivalót napközbenre, amit nyugodt szívvel tudsz úgy is enni, ha a főétkezés este lesz.

Figyelj a levezetésre

Előfordul, hogy annyira ráfókuszálunk magára az ünnepre, hogy nem igazán foglalkozunk azzal, hogy mi lesz utána. Pedig ott marad a sok mosatlan a vacsora után, a széttépett, üres csomagolópapírok és az eldobozolandó dekorációk. Az átlagos életünkhöz képest van egy nagy érzelmi kiugrás, ami után a visszazuhanás a „szürke hétköznapokba” megviseli a lelket. Ez lehet egy olyan trigger, ami kiváltja a függőségbe való visszacsúszást.

Ne felejtsd el tudatosítani, hogy amit érzel, az első sorban belőled fakad. Az elvárásaidból, a gondolataidból, a hozzáállásodból, a reakcióidból, a múltadból, emberekkel és az Istennel való kapcsolatodból. Ezekkel úgy is tudsz foglalkozni, ha a környezetedben, családodban nem változnak még kellő ütemben a dolgok. Ha kell, beszéld át ezeket valakivel. Segíteni fog kiereszteni a gőzt és feldolgozni az esetleges sebeket.

Második lépés: állj készenlétben, ha jön a kísértés

Az eddigiekben átvettük a stresszforrásokat, amiket jó tudatosítani magunkban, de teljesen kikerülni lehet, hogy nem tudod őket.

Itt van néhány gyakorlati tipp arra, hogyan enyhítsd a stressz-szintedet az ünnepek alatt.

Olvass jót

Ha szeretsz olvasni, akkor legyen egy pár jó könyv a közeledben. Lehet ez egy jó regény, vagy épp hogy nem-regény, ami bővíti az ismeretedet egy témában, de hé, akár elolvashatod a blogon is azokat az írásokat, amikre még nem volt időd. És persze ott a Biblia is.

Érdemes már előzetesen kizárni azokat a könyveket (például a romantikus regényeket), amik felébresztik a szexuális fantáziálást benned.

Mielőtt elkezded az olvasást, legyen terved arra, ha váratlanul „olyan” jelenettel találkozol a könyvben. Ilyenkor tarts szünetet, menj el sétálni (ha nincs még este 8 óra), játssz egyet az állatoddal, vagy valahogy akaszd meg az olvasást egy kis időre. Ha nincs más megoldás, menj és mosd meg az arcodat. Ha visszaültél a könyv mellé, ugord át azt a fejezetet, vagy azt a pár oldalt, ami triggerel téged. Legyél szabad arra is, hogyha ez többször is előfordul, akkor letedd azt a könyvet és ne fejezd be. Mondhatod, hogy „ez most nem nekem való.”

Zárójeles megjegyzés, de ha a romantikus vígjátékok is a fantáziálást vagy a vágyakozást ébresztik fel benned, akkor ne engedj annak az elsöprő mennyiségű romkomnak, ami elárasztotta most a Netflixet. Nézz, inkább Reszkessetek betörőket vagy valami más műfajú karácsonyi filmet. Az olvasásra ajánlott tippet alkalmazd a filmeknél is, ugorj át jelenetet vagy kapcsold ki teljesen, ha valami nem tesz jót.

Kicsit szállj le a social mediáról

Az egyik leghatékonyabb fegyver a stressz csökkentésére, ha egy kicsit lekapcsolódsz az online felületekről. Ebben az időszakban mindenki a legszebb oldalát mutatja magáról a családjáról a Facebookon és az Instagramon. Ez növelheti benned a stresszt és az elvetettséget, azt az életérzést, hogy neked nem elég jó/szép az életed.

Ne felejtsd el, hogy azok, amiket látsz, kiragadott pillanatképek és nem a valóságot mutatják. De ezt persze nehéz tudatosítani magadban folyamatosan, szóval ezért tanácsolom, hogy inkább töltsd az idődet offline az ünnepek alatt. És ha magát az okostelefont is elteszed messzire, akkor csökkented annak is az esélyét, hogy gyenge pillanatodban pornóoldalakra tévedj.

Mozogj valamit

A testmozgás közben endorfin termelődik, ami nagyon jó módszer a stressz csökkentésére. Ha hozzám hasonlóan a futást te is büntetésként élnéd meg, akkor találj valami helyettesítő mozgást. A séta is számít ám. 😉 Tegyél be egy jó zenét főzés közben és táncolj rá, vagy két tétel között csinálj egy pár gyakorlatot, amire még emlékszel a tesióráról.

Tegyél jót másokkal

Van az a bibliai rész, hogy „A mással jóltevő ember megkövéredik; és aki mást felüdít, maga is üdül.” (Péld 11:25, SZPA). Szerintem ez különösen igaz erre az időszakra. Ha te magad esetleg magányos vagy, és úgy érzed, senki sem törődik veled, keresd meg, hogy te hogyan tudsz „felüdíteni” más embereket. Van az a bibliai törvényszerűség, hogy „ki mit vet, úgy arat.”

Hiszek abban, hogyha te megkeresed azokat az embereket, akik magányosok, egyedül vannak, és akár csak egy üzenettel, telefonhívással, vagy aprósággal kifejezed a törődésedet, az számodra is segíteni fog kitörni a magányosságból.

Ha egyedülálló vagy, és igyekszel vigyázni a szüleidre ezért például nem mész haza a családdal ünnepelni, akkor is próbálj meg programot szervezni más egyedülállókkal. Vagy kérdezd meg a családos ismerőseidet, hogy nem tudsz-e segíteni nekik a készülődésben, vigyázni a gyerekekre, amíg ajándékokat vásárolnak, vagy a főzésben/sütésben.

Ha teheted, ne maradj egyedül.

Kívánom, hogy legyen egy győztes időszak az elkövetkezendő pár hét. Nagyon drukkolok neked.

Ha szeretnél további tanácsokat olvasni, hogyan tudod elkerülni a megcsúszást, akkor ajánlom figyelmedbe a többi Csúszásgátló posztomat. Különösen aktuális lehet a filmekkel, sorozatokkal kapcsolatos rész, mert ilyenkor az átlagnál többet néz belőlük az ember.

Csúszásgátló 3. rész – Jó, de mit nézzek akkor?

Csúszásgátló 3. rész – Jó, de mit nézzek akkor?

Az előző részben már szó volt arról, hogyan tudsz odafigyelni a mértékre, és hogyan figyelj arra, hogy mi hat rád. Ebben a posztban arról lesz szó, hogy mi az a mi számodra jó, vagy rossz film, sorozat vagy videojáték.

Mielőtt tovább olvasnál, kérlek, hogy fusd át ezt a használati útmutatót a Csúszásgátló sorozathoz, ha még nem tetted.

Jogos a címben szereplő kérdés az előző bejegyzés után. 🤗 Fontos eldöntened, hogy neked, személyesen mi az ami simán mehet, és mi az ami necces. Ez minden embernek más és más. Szükséged van arra, hogy ezt átbeszéld valakivel, aki ismer téged.

Írd össze, hogy milyen sorozatokat/filmeket néztél az elmúlt hónap(ok)ban, mik vannak a várólistáidon. Nézd meg, milyen filmek vannak a dvd polcodon, számítógépeden. Ha ez megvan, ülj le a Segítőddel és beszéljétek át, hogy neked (!) mi a jó, és mi a káros.

Írok néhány szempontot a döntéshez, amihez felhasználtam a CovenantEyes segédanyagát is.

  1. a film/sorozat fő üzenete pozitív, valamiféleképpen a megváltást / a jóra való törekvést közvetíti
  2. a nők személyként vannak kezelve, nem tárgyként, vagy “nyereményként”, akiket meg kell szerezni
  3. a szex maximum sejtetve van, nem mutatják totálba, explicit módon
  4. az erőszak, különösen a nőkkel szembeni erőszak, gonoszként van ábrázolva, nincs dicsőítve
  5. a használt filmzenék nem a szexet, drogot, erőszakot dicsőítik
  6. nincs benne olyan, ami számodra trigger, fétis. Ezeket össze is kéne írnod, hogy tudd, mi az ami neked no-go zóna. (trigger: vágykeltő inger)

Csináltam megint egy “munkafüzet” lapot, amire tudsz jegyzetelni, ha szeretnél. Vagy csinálhatsz magadnak egy hasonlót.

Itt tudod letölteni.

Kategorizáld

Miután megvan, hogy neked mi a no-go zónád (azok a dolgok, amik triggerelnek, és amiket kerülnöd kell), hozz létre kategóriákat:

  1. Jó: lehet, hogy egy két jelenetet át kell tekerni, de amúgy szabadon nézheted
  2. Jó amúgy, csak most nem: a legtöbb 12-es (Amerikában PG-13) kategóriás tartalom, vagy videójátékoknál a T (tinédzsereknek) besorolás tartozhat ide. Ha már hosszú ideje szabad vagy az önkielégítéstől, a pornótól, akkor nem lesz gond, ha megnézed/játszol vele. Ha dvd-n vagy lemezen van meg, akkor tedd el őket egy dobozba és tárold őket máshol, vagy add át a Segítődnek, hogy visszakérd majd tőle, ha már készen állsz rá.
  3. Ez nem nekem való, de másnak oké lehet: rengeteg videójátékban a karakterek kinézetét/avatárját te alakíthatod ki, és van lehetőség ezt olyan módon tenni, hogy az szexuálisan túlfűtött kinézetet adjon neki. Emiatt lehet, hogy számodra sosem lesz egészséges ezekkel játszani, de másoknak nincs vele ilyen problémája. Add el az Interneten.
  4. Nem jó se nekem, se másnak: át van itatva szexszel, megkerülhetetlenül. Ilyen például az ecchi és a hentai manga vagy anime is. Mehet egyenesen a szemétbe. A helyedben még össze is törném a lemezeket.

Vegyünk egy-egy konkrét példát

Fiúknak:

A 2017-es Wonder Woman filmben a főszereplő Diana Prince karakterének a ruhája elég sok mindent felfedett. Mivel egyértelműen az ősi görög/római fegyverzet alapján készült, és nem fehérnemű, ezért elképzelhető, hogy a Segítőddel úgy döntötök, nem gond, ha megnézed. De lehet, hogy arra juttok, hogy jelen állapotodban túl sok minden lóg ki a Wonder Woman ruhájából és inkább mást kéne nézned. Verdikt: attól függ, lehet 1-es, 2-es vagy 3-as kategóriájú is. (Az okkultizmusba most ne menjünk bele. Az egy másik téma.)

Lányoknak:

Ez egy saját példa lesz. Nemrég kijött egy új romantikus vígjáték a Netflixen (Holidate). Látszólag úgy tűnt, nem idegesítő a főszereplő lány és a srác magas, szőke, ausztrál akcentussal. Egy B kategóriás, feltörekvő Chris Hemsworth. Jó csajos programnak tűnt. De a film 16+ kategóriába esik, és ennek óvatosságra kellett volna intenie minket. 🤨

Miközben néztük, egyértelműen kiderült, hogy a filmben el van bagatelizálva az elkötelezettség nélküli szex. A főszereplők olyan részegek, hogy nem is emlékszenek rá, mi történt, miután az ágyban kötöttek ki és valahogy ez nem is fontos a számukra. A főszereplő lány a barátnőivel azon viccelődik, hogy mindenki önkielégít és ez teljesen normális. A fő romantikus jelenet pedig egy majd egyperces szexjelenetbe torkollik. Hogy mennyire volt explicit, azt nem tudom, mert becsuktam a szememet.

Ez a film egész biztos nem jó olyan embernek, aki küzd ezen a területen, de a többieknek is alapos zuhanyra van utána szüksége, képletesen szólva. Verdikt: 3-as, 4-es, azaz inkább nem.

Hogyan használd a streaminget?

Főleg, hogy ne kerülj hasonló szituba, mint én? 😅 Ma már nehéz kidobni a kukába a dolgokat, amiket soha többé nem akarsz látni, mert a legtöbb tartalmat online, streamingen keresztül fogyasztjuk (Netflix, HBO GO, Apple TV, Hulu, Amazon, RTL Most, stb).

Itt van néhány ötlet, amit beszéljetek meg a Segítőddel, hogy működőképes stratégia-e számodra.

Használj filtert, mint például a VidAngel-t

A VidAngel kompatibilis a Netflixszel, Amazon Prime-al és az HBO-val. Saját magad által felállított kritériumok szerint megszűri, hogy milyen sorozatokhoz, filmekhez férsz hozzá. Adott tartalman belül is átugorja, vagy megszűri a káromkodást, erőszakot és a szexuális tartalmakat.

Tervezz előre

Olvass utána egy adott filmnek, sorozatnak, játéknak mielőtt elkezded nézni/játszani. Ajánlom ezt az oldalt, ahol angolul részletesen utána olvashatsz, hogy egy adott filmen belül milyen jelenetek lesznek. Igyekeznek kerülni a spoilereket, azaz a film csavarjait. Ha nem vagy elég jó angolból, használd a Google Fordítót, másold be a szöveget és lefordítja magyarra.

Megkérheted a Segítődet, hogy nézzen meg előtted egy filmet, hogy meg tudja állapítani, gondot okozna-e neked. Egy videojátékkal kapcsolatban is kikérheted a véleményét. Ha szeret játszani, akkor játszhat is előtted pár órát, ha nincs rá ideje, akkor pedig a YouTube-on bele lehet nézni a játékba. Az ESRB besorolás szerinti M (mature) vagy A (adult) játékoknál alapból feltételezni kell, hogy olajat öntesz az amúgy is csúszós pályádra.

Még egy fontos gondolat a végére

Ne felejtsd el, hogy a médiahasználatod átgondolása az nem csak egy új szabályrendszer felállítását jelenti, hogy mindent ki kell dobnod, amit szeretsz. Nem csak egy listát írsz, hogy mit „nem szabad”. Nézd csak ezt az igét:

A szeretet őszinte. Undorral forduljatok el a gonoszságtól, ragaszkodjatok a jóhoz.

Róm 12:9, SZPA

Pál apostol itt nem csak a gonosztól való elfordulásra szólít fel, hanem arra is, hogy a jóhoz ragaszkodj.

Keresd meg, hogy mi az, ami jó. Jó film, jó sorozat, jó játék.

Ami jó hatással van rád, jó gyümölcsöt terem az életedben, és segít távol maradni a pornótól, az önkielégítéstől.

Ha erőre van szükséged ehhez, akkor ajánlom, hogy fusd át ennek a bejegyzésnek a végén található igegyüjteményt. Isten beszéde éles kard. Segíteni fog megharcolni ezt a harcodat és győzni is fogsz.

Arrivera – Sikerülni fog!

Csúszásgátló 2. rész – Számít, hogy mit nézel

Csúszásgátló 2. rész – Számít, hogy mit nézel

Nem tudom, te hogy vagy vele, engem elég szigorúan neveltek a szüleim médiafogyasztás szempontjából. Nagyon meg volt határozva, hogy milyen és mennyi sorozatot nézhetek. Ebben rengeteg jószándék volt, nagyon igyekeztek engem megóvni. Viszont nálam úgy csapódott le, hogy amikor lehetőségem támadt rá (egyetem alatt), akkor mindent megnéztem. Volt, hogy naponta 3-4 filmet. Lehet, hogy nálad ennek pont az ellenkezője történt, és soha nem tanítottak meg arra, hogyan tudsz jól filmet, sorozatot nézni, vagy mire figyelj videojátékozás közben. Ebben a posztban megpróbálom összegyűjteni azokat a tanácsokat és tanulságokat, amiket én a saját káromon tanultam meg.

Mielőtt tovább olvasnál, kérlek, hogy fusd át ezt a használati útmutatót a Csúszásgátló sorozathoz, ha még nem tetted. Még egy infó: Sajnos én nem értek annyira a videójátékokhoz, de úgy gondolom, hogy a filmekre/sorozatokra vonatkozó tanácsok megállják a helyüket a játékokra vonatkozóan is. Csak fordítsd át magadban, ha valami szakszerűtlen. 😁

Mértékkel – Mennyi az annyi?

Nem vagyok a híve annak, hogy teljesen megtiltsuk magunknak a filmnézést. Szerintem ma már nem is annyira kivitelezhető, mint amikor családonként egy darab tévékészülék volt három darab csatornával. De az biztos, hogy nagyon fontos a mértékletesség. Ha felnőttél, már nem nagyon fognak rád szólni, hogy most már elég lesz, a Netflix is csak 3-4 automatikusan lejátszódó epizód után kérdez rá, hogy élsz-e még, és hogy akarod e tovább folytatni. Neked kell meghúzni a határt. Gondold át, hogy mennyi időt töltesz a filmekkel, sorozatokkal. Tudnád ezt az időt valami hasznosabbra, értékállóbbra fordítani?

Ne felejtsd el, hogy a filmnézés egy passzív tevékenység, szinte kizárólag csak egy passzív befogadó állapotban vagy közben (ellentétben pl. az olvasással, ami megmozgatja a fantáziádat és gondolkodásra késztet). Nem sokszor fordul elő, hogy a való életedben pozitív változásokat idéz elő a sorozatnézés. Bár én kifejezetten büszke vagyok arra, hogy nemrég egy netflixes rendrakós dokureality megnézése után nekiláttam és újrarendeztem a konyhát és a tárolót. 😊

De ha őszinte akarok veled lenni, azért többségében amit nézek, annak a célja a kikapcsolódás, hogy ne kelljen gondolkoznom, hogy kicsit elmeneküljek a valóságból. Ennek megvan a maga helye. Akkor viszont mindenképp fogj gyanút, ha ez rendszeresen egész napos sorozatdarálást jelent, azaz egy ültő helyedben megnézel egy egész évadot. Ha alig mész ki mosdóba és inkább nem eszel egész nap, annyira magával ragad a játék. Ha a barátaiddal való találkozás, családi programok helyett is inkább filmet néznél mindig. Illetve ha érzed, hogy a kötelességeid mellett (tanulás, munka) kizárólag csak ezzel töltöd a szabadidődet.

Mivel pontosan tudom, hogy nekem problémás a mértéktartás a filmek, sorozatok területén, a magam részéről rendszeresen tartok „médiaböjtöt”. Ez azt jelenti, hogy egy meghatározott ideig (3-4 hétig) nem nézek semmit, hanem a felszabaduló időt az Úrral vagy a barátaimmal való kapcsolatépítésre fordítom. Ez egyébként újabban össze van kötve a social média (Facebook, Instagram) böjttel is, miután rájöttem, hogy a filmböjt alatt ott kezdtem el túl sok időt tölteni. 😅

Csak ésszel – Ne légy zombi!

Van egy fontos dolog, amit megtanultam a filmekkel, sorozatokkal kapcsolatban. Nincsen köztük olyan, ami világnézetileg semleges lenne. Az alkotók gondolkodásmódja, életfilozófiája, erkölcse mindig megjelenik bennük. Hívő emberként nem engedheted meg magadnak azt a luxust, hogy teljesen kikapcsolj, miközben filmet/sorozatot nézel vagy játszol. A teljesen kikapcsolt állapotban ugyanis az ember sokkal nehezebben veszi észre, ha hatni akarnak rá, vagy bele akarnak nyúlni a saját világnézetébe, erkölcsébe, hitébe.

Ha passzív vagy, akkor hatni fognak rád a hollywoodi értékrenddel, ami sok esetben mást vall, mint egy Bibliában hívő ember. Pár példa erre: az abortusz kérdése, a homoszexualitás megítélése, a szüzesség értéke, a házasságon kívüli szex, megcsalás/házasságtörés, pornó/önkielégítés, az okkultizmus és még sorolhatnám tovább. Ha nem tudatosítod magadban, hogy a sorozatokban látott cselekedetekkel, véleményekkel te nem értesz egyet, akkor azok formálni fogják a gondolkodásmódodat és ez például kijöhet abban, hogy elnyomod a lelkiismeretedet, amikor az jelez, hogy az önkielégítés nem volt oké.

Gondom van a tökéletes útra: mikor jössz el hozzám? Tökéletes szívvel akarok járni a házamban. Nem vetem rá a szemem hiábavaló dolgokra; a pártoskodók cselekedetét gyűlölöm: ne ragadjon rám! A csalárd szív távol van én tőlem, a gonoszt nem ismerem.

Zsolt. 101:2-4

Ismerd a határaidat

Vannak olyan filmek, sorozatok, amiknél teljesen egyértelmű, hogy nem lesz jó vége, ha megnézed. Lehetett bármennyire népszerű a Trónok Harca, a benne lévő pornóba illő szexjelenetek és durva okkultizmus miatt mindenki tudta, hogyha hívőként megnézi, akkor azzal kompromisszumot kötött és letért arról a bizonyos keskeny útról, amin Jézus Krisztussal járunk.

Minden őriznivalódnál jobban ügyelj a szívedre, mert abból jön az élet!

Pld. 4:23 (SZPA)

Ha valakinek gondja van az önkielégítéssel, a pornóval, akkor egész biztos, hogy nem bölcs döntés olyan filmeket, sorozatokat megnézni, amik 16-os, 18-as karikát kaptak a meztelenség, a káromkodás miatt. Vagy ilyen játékokkal játszani. A meztelenséget szerintem nem kell magyaráznom, de a szexbeszédre is figyelj. Ha folyamatosan a szexszel viccelődnek, vagy tele van a film káromkodással, az is visszacsúszáshoz vezethet. A káromkodások 95%-a szexbeszéd. Emiatt nézhetetlen sajnos a legtöbb vígjáték. Azoknak mindenképpen, akik küzdenek ezen a területen.

Aztán ott vannak azok a filmek, sorozatok, amik sok ember számára egyáltalán nem okoznak problémát, neked mégsem kéne nézni. Ha lány vagy, és ha romantikus vígjáték megnézése után fordulsz az önkielégítéshez, akkor neked ott kell szigorúbb határokat húzni. Ha rendszeresen keresel rá YouTube-on a legromantikusabb film/csókjelenetek válogatásaira, az is egy jel, hogy erre figyelni kéne jobban.  Ahogy a világ legbölcsebb embere, Salamon király is mondta: „miért költenétek és miért serkentenétek fel a szerelmet, mígnem ő akarja?”

Ne ébreszd fel magadban feleslegesen a vágyat, ami csak feszíteni fog belülről és keresi a kitörési pontokat, ami nagy eséllyel illegális formában fog megtörténni.

És ez persze a srácokra is vonatkozik. Ne nehezítsd meg a saját harcodat.

Köss szövetséget a szemeddel

Biztos hallottad már, hogy Jób hogyan kötött szövetséget a szemével (Ha nem, Jób 31-ben olvasd el. Alapige a témával kapcsolatban.) Szerintem a győztes, sikeres keresztény élethez ez szervesen hozzátartozik. Döntsd el, hogy te nem nézel olyan dolgokat a szemeddel, ami a tisztátalanságot viszi be a szívedbe.

A test lámpása a szem. Ha tehát a szemed tiszta, egész tested világos lesz; míg ha gonosz a szemed, egész tested sötét lesz.

Máté 6:22-23 (SZPA)

Számít, hogy mit nézel. Ezzel táplálod a lelkedet. Az agyadat.

Ha a film, sorozat amúgy nagyon jó, csak egy-egy rövid jelenet van benne, ami vágykeltő (neked egy trigger), akkor fordulj el, csukd be a szemed, ha a hang is gáz, akkor meg tekerd el. Ha semmi mást nem csinálsz, mint tekersz, akkor pedig őszintén gondold át, hogy ad-e annyi pluszt ez a film/sorozat, amennyi kárt okoz.

Egy nagyon jó szűrő egyébként, ha odaképzeled magad mellé Jézust, miközben filmezel. Ottmaradna melletted és jól meg tudnátok beszélni, amit láttatok? Vagy felállna és kimenne?

Hamarosan folytatom további gyakorlatias tippekkel, hogyan tudod eldönteni, hogy számodra mi az okés, és mi nem.

Csúszásgátló 1. rész – A mobilod, a géped és a szobád

Csúszásgátló 1. rész – A mobilod, a géped és a szobád

Ezzel a poszttal indul egy sorozat azokról a triggerekről (környezeti és belső ingerekről) amik eleséshez (önkielégítéshez, pornónézéshez) vezetnek. Azokkal kezdjük, amik legközelebb vannak hozzád: a mobillal, számítógéppel és a szobáddal.

Mielőtt elolvasod a cikket, kérlek, hogy feltétlenül nézd meg ezt a „használati útmutatót”.

Mi a helyzet a szobáddal?

Tedd fel magadnak a kérdést: Melyik helyiség az, ahol a legtöbbet néztél pornót? Nézz körül, és gondolkodj el, hogy mik azok a dolgok ebben a szobában, amik elősegítik a vágyaid felkeltését, pornónézést.

Mi van a faladon? Ha a koliszobád fala tele van aggatva bikinis nők képeivel vagy félmeztelen színészek posztereivel, akkor minden egyes tekintettel, amit rájuk vetsz, arra szoktatod az agyadat, hogy a nőket/férfiakat szexuális tárgyakként lásd. Szabadulj meg a nyilvánvalóan átszexualizált dekorációktól (anime figurák, fehérneműs modellekről készült naptárak… stb.) Lehet érdemes félretenni egy időre az Avengers filmek posztereit, ahol a Fekte Özvegy vagy a többi női karakter van alulöltözött ruhában.

Még ha nem is keltenek vágyat benned ezek a konkrét képek, akkor is érdemes eltenni őket, mert azt erősítik benned, hogy az emberi test fő funkciója a szex. Tegyél ki inkább olyan dekorációt, ami arra emlékeztet, amiért küzdesz, amiért szívesen megszabadulnál a pornófüggőségtől (képek a családodról, barátaidról, vagy olyan dekortárgyak, amik inspirálnak arra, amivé szeretnél válni.)

Figyelj arra, ha folyton be vannak húzva a függönyeid. Ezáltal olyan környezetet teremtesz, ami a titkolózás légkörével veszi körbe a szobádat. Döntsd el, hogy minden reggel, felkelés után elhúzod a függönyöket, felhúzod a redőnyt, esténként pedig felkapcsolod a villanyt, míg ébren vagy.

Asztali gépek, laptopok

A legelső tanács, amit a témában biztosan hallhattál már, hogy helyezd a laptopodat, számítógépedet olyan helyre, ahol mások is láthatják. Megoldás lehet, ha közös használatú szobában tartod az eszközt eleve, vagy ha a saját szobádban van, akkor is a képernyője mindig az ajtó felé nézzen, hogyha bárki bejön, lássa, hogy mit nézel.

Ha elfordítod a monitort, vagy beviszed az ágyadba, vagy felteszed a fülest, akkor az legyen neked egy stoptábla. Ez egy pont, ahol még időben megállhatsz. Miért is nem hallhatja más, hogy mit nézel? Ne tartsd a fülhallgatód az ágyad mellett (vagy ott, ahol pornót szoktál nézni). Ha fel kell állni és el kell menni érte, az már lehetőséget ad neked, hogy átgondold, biztosan ezt akarod-e. Ugyanebből a megfontolásból tartsd máshol azokat a tárgyakat, amiket az önkielégítéshez használnál. Ha az ágyban, a laptopon való filmnézés indít el az elesés felé, változtass a filmnézési szokásaidon.

Hackeld meg a gépedet és kapcsold ki a privát böngészés funkcióját. Az Interneten találsz erről leírásokat, de ha nem mersz egyedül belenyúlni a beállításokba, kérj technikai segítséget egy olyan barátodtól, aki ért a programozáshoz. Keress olyan szűrőprogramot, ami megtiltja a felnőtt tartalmakhoz a hozzáférést. Ezek többsége fizetős, de többnyire van pénz-visszatérítési garancia, ha nem vagy elégedett.

Gránát a zsebben

A mobilunk a kezünk ügyében van mindig és mindenhol. Van, hogy észre sem vesszük, szimplán unalomból vesszük elő és egy “agyhalott”, passzív állapotban görgetjük. Ha ebben az állapotban fogadjuk be a vágykeltő ingereket, akkor lehet, hogy már csak arra eszmélünk, megint elestünk.

Állítsunk fel magunknak olyan extra lépéseket, amik során van lehetőségünk feleszmélni a tudattalan cselekvésből.

Ha esténként beviszed a mobilt az ágyba, és általában utána alakulnak rosszul a dolgok, ne vidd be a mobilt a hálószobádba, vagy ne az ágyad mellett tedd töltőre. Az ébresztőórára van más megoldás is, ugye tudod? Ha házas vagy, tedd a házastársad éjjeliszekrényére a mobilodat. Ezzel növeled az esélyét annak, hogy felébreszted, ha éjszaka kiosonnál a mobiloddal pornót nézni.

Gondold át, hogy milyen appok vezetnek észrevétlenül az eleséshez. Milyen tartalmat követsz vagy keresel rá hashtag alapján? Instán rengeteg szexuális tartalom található. Arról meg korábban beszéltünk, hogy minden embernél máshol húzódik a határ. Gondold át, te hol feszegeted a határaidat. Ha tudod, hogy egy app használata eleséshez vezet, húzz védőkorlátokat. Tilts le felhasználókat, vagy kövesd ki őket.

Az algoritmust egész idáig tanítottad, hogy mi érdekel téged. Ha szakítani szeretnél a fogyasztási szokásaiddal, újra kell tanítanod. Jelöld be azokat a tartalmakat, amiket nem akarsz többet látni. Ha az esküvői fotós/ruhás profilok láttán, vagy akár egy konkrét ismerős boldogságtól túltengő posztjaitól fordulsz be mindig, kövesd ki egy időre. Ha egy konkrét téma kelt fel benned vágyakat, azokat ne nézd.

Állíts be időkorlátot az appra, csak annyit használd egy nap, amennyire tényleg reálisan szükséged van. Ha nincs más megoldás, tarts szünetet a „cinkes” app használatában és töröld le a mobilról úgy, ahogy van.

Állítsd be, hogy a felnőtt tartalomhoz jelszót kelljen beírni. (Találsz segítséget Andoridra, itt Apple termékekre.) Ez a jelszó legyen egy olyan, ami elgondolkodtat, hogy tényleg akarsz-e továbblépni.

Ha már kitűzted, hogy mi a célod a szabadsággal, ki is tehetsz valami olyan képet/szöveget a képernyődre, ami erre emlékeztet. Erről bővebben itt volt szó.

Van, akinek tényleg az segít, ha egy időre teljesen lejön az okostelefonról. Vizsgáld meg, hogy rád ez igaz-e. Legyél brutálisan őszinte magaddal. Nyilván ha a munkádhoz kell, nem fogod tudni lecserélni egy buta telefonra. De vehetsz egy fülest, vagy okosórát, hogy a munkával kapcsolatos üzenetek, hívások elérjenek, de másban ne jelentsen folyamatos kísértést.

Az elesés és a vágykeltő cselekedetek között mindig van valamennyi idő. Fontos, hogy ez idő alatt ne a megszokások vezessenek, hanem tudatosítsuk magunkban, hogy csúszós úton járunk, és a szakadék felé közeledünk. Állítsd fel magadnak a Csúszásgátlókat. Segíteni fognak még időben megállni.

Ha már csak azon a ponton eszmélsz fel, hogy megnyitottad, amit nem kellett volna, akkor fogd menekülőre. Ahogy József is elmenekült Potifárné elől, emlékszel? Van az a szitu, amikor tényleg futni kell. Ha érzed, hogy most gáz van, akkor tedd le a mobilt, csukd be a gépet, állj fel, menj ki a fürdőszobába, mosd meg az arcod. Menj el sétálni. Tegyél be dicséretet. Beszélgess valakivel. Hívd fel a Segítődet.

Csinálj valamit, ami kizökkent a folyamatból!

Mitől esel el? – Bevezető a Csúszásgátló sorozathoz

Mitől esel el? – Bevezető a Csúszásgátló sorozathoz

Korábban Dávid király történetén keresztül írtam arról, hogy a bűn elkövetése soha nem derült égből villámcsapásként történik. Mindig egy folyamat. Ha meg tudod találni, hogy mik azok a kiváltó okok, amik nálad eleséshez (önkielégítéshez, pornónézéshez) vezetnek, akkor még időben fel fogod ismerni, hogy rossz úton jársz.

Ezek a kiváltó okok, vagy más néven triggerek, mindenkinél különbözőek. Vannak külső környezeti ingerek, amik az interneten, más embereken keresztül érnek, és vannak, amik belülről származnak (pl: érzelmek vagy a stressz miatt). Mivel rengeteg ilyen trigger lehet, mindet egy posztban nem tudnám összefoglalni, ezért egy sorozat keretében fogom őket végigvenni.

Lesznek olyanok, amik lehet, nagyon randomnak tűnnek, mert neked nem ott támad be ez a dolog, de remélem, érinteni fogok olyan területeket is, amikre ráismersz, hogy ott bizony tudsz többet tenni azért, hogy az ellenség ne törjön be a falaidon.

Készítettem ehhez is egy „feladatlapot”, amit ki tudsz nyomtatni magadnak. De elég egyszerű, úgyhogy nyugodtan csinálhatsz egyet magadnak is.

INNEN TUDOD LETÖLTENI:

Ha van olyan trigger, amiről szívesen olvasnál, nyugodtan írd meg nekem.

Használati útmutató

A sorozatban leírt tanácsok előtt szeretném elmondani, hogy ezek nem mindenki számára kötelező törvények, vagy szabályok. Nincs olyan vers a Bibliában, hogy “ne legyenek néked okoseszközeid”. Vannak olyan emberek, akiknek az segített a pornóval való szakításban, hogy tényleg megváltak az okostelefonjuktól egy időre. De ezt nem lehet mindenkire kötelezően kiszabni, mert abból törvénykezés lenne. Ugyanez igaz minden területre, amit érinteni fogok.

Keresd meg, hogy neked személyesen mit jelentenek Jézus szavai, hogy “ha a te szemed botránkoztat meg téged (azaz csábít bűnre), vájd ki azt és dobd el magadtól.” Mik azok a dolgok az életedben, amik kiváltják/elősegítik a pornófogyasztást, az önkielégítést? Ezeket írd össze magadnak, és keress rájuk reális, megvalósítható megoldást. Ebben a sorozatban olvashatsz olyan tippekről, amik másoknak beváltak, remélem, találsz köztük olyat, amit tudsz majd alkalmazni.

Azt ajánlom, hogy szánj a szokásosnál egy kicsit több időt ezekre a bejegyzésekre. Keress magadnak egy nyugis órát, amikor nem zavar senki. Készíts elő papírt, tollat és ha lehet, akkor némítsd le a telefonodat, hogy ne zavarjanak meg az üzenetek sem.

Javaslom, hogy mielőtt nekiállsz, imádkozz egyet és kérd meg Istent, hogy mutassa meg, neked mik azok a területek az életedben, ahol szükség van stoptáblák felállítására. A legjobb, ha ezeket utána átbeszélitek a Segítőddel.

A sorozat részei:

A mobilod, a géped és a szobád

Számít, hogy mit nézel (sorozatok, filmek, videojátékok)

Jó, de mit nézzek akkor?

Így készülj az ünnepekre, hogy ne csússz el – karácsonyi különkiadás