Close
Abbahagyjam? – Segítség a döntéshez

Abbahagyjam? – Segítség a döntéshez

Ebben a posztban arra szeretnélek ösztönözni, hogy gondold át alaposan, személyesen te miért akarsz kiszállni az önkielégítésből, pornónézésből. Ha pedig még hezitálsz azzal kapcsolatban, hogy akarod-e abbahagyni, ez a bejegyzés segíteni fog mérlegelni, hogy tényleg megkapod-e azt a pornótól/önkielégítéstől, amit ígér.

Lehet, azért szeretnél szakítani a pornóval/önkielégítéssel, mert nem akarsz többé olyan ember lenni, aki függ tőle. Lehet, hogy a szex területén okoz gondot, vagy kezd széthullani a házasságod miatta. Vagy egyszerűen csak úgy akarsz házasságot kötni, hogy ezt a terhet már eleve nem viszed bele a kapcsolatodba.

De az is elképzelhető, hogy te nem is tartod a pornót/önkielégítést olyan nagy ügynek, szerinted ez teljesen normális dolog, csak a szüleid/barátaid/pásztorod nyomására foglalkozol a témával. Bármelyik csoporthoz is tartozol, szeretnék egy fontos dolgot leszögezni:

A pornótól sikeresen megszabadulni kizárólag akkor tudsz, ha TE AKAROD abbahagyni.

Még miután az emberben megszületik ez a döntés, akkor is nagyon nehéz végig vinni. Ennek az az oka, hogy menetközben gyakran elfelejtjük, miért is döntöttünk így. Alexander Rhodes a NoFap alapítója, ami egy olyan online közösségi felület, ahol azoknak kívánnak segítséget nyújtani, akik szeretnének felhagyni a pornográfiával és a maszturbációval (önkielégítéssel). Rhodes szerint, ha valaki szeretne szakítani a pornóval, három kérdést kell feltennie magának. Ha tudsz, szánj erre egy fél-egy órát, amikor nyugiban végig tudod ezeket gondolni.

Készítettem egy sablont, amit kinyomtathatsz magadnak, de az is teljesen működőképes, ha előveszel egy papírlapot és azon megválaszolod erre a három kérdésre a választ.

INNEN TUDOD LETÖLTENI:

Legyél brutálisan őszinte magaddal. Ha Isten-hívő vagy, akkor kérheted Isten segítségét is ehhez a feladathoz.

1. Készíts egy listát arról, hogy milyen negatív hatással van az életedre az, hogy pornót nézel/önkielégítesz

Személyes szempontból közelítsd meg. Itt ilyen dolgok szerepelhetnek:

Hetente 3 órát pazarolok el az életemből azzal, hogy pornót nézek.

A főnököm rajtakapott, hogy ebédszünetemben pornót nézek, és ha még egyszer lebukom, kirúg.

Az önkielégítés lenullázza az Istennel való kapcsolatomat.

Csak úgy tudok elélvezni, ha a pornóban látott jelenetekre gondolok.

Szeretem a feleségem, de nincs merevedésem, ha vele vagyok.

Annyira szégyellem magam utána, hogy teljesen úrrá lesz rajtam a depresszió.

Csak úgy élvezetes a szex, ahogy magamnak csinálom és erre nem tudom rávezetni a páromat. Még akkor sem, ha amúgy szoktunk arról beszélgetni, kinek hogy lenne jó a szex.

2. Gondold át, hogy milyen nehézségekkel kell szembenézned, ha szakítasz a pornóval/önkielégítéssel

Biztos, hogy a pornó/önkielégítés valamire pótszer az életedben. Határozd meg, hogy milyen negatív hatásoktól tartasz, ha abbahagyod. Itt ilyen dolgok szerepelhetnek:

Pornó nélkül unatkozni fogok.

Egyedülálló vagyok, ez az egyetlen mód a szexre.

Nem leszek elég jó az ágyban, ha nem gyűjtök szextippeket a pornóból.

Többet kell dolgozni a szexuális életünkön a párommal, lehet egy ideig nem lesz annyira jó, mint az önkielégítés.

Az önkielégítés segít „kimenekülni” a világból. Nélküle kénytelen lennék szembenézni a problémáimmal.

3. Gyűjtsd össze az összes várható előnyét annak, ha szakítasz a pornóval/önkielégítéssel

Megint fókuszálj a saját életedre, legyen a lehető legszemélyesebb. Néhány példa:

Ha abbahagyom, a feleségem/férjem nem hagy el.

Nem fogom többet szégyellni magam miatta.

Jobb anya leszek, ha a pornó nem vonja el a figyelmemet állandóan.

Isten megáldja a döntésemet és sokkal jobb szexuális életet ad a házastársammal.

Kész vagy a három kérdés megválaszolásával? Nézd át még egy párszor a listát, gondolkodj rajta. Milyen összefüggéseket látsz? Mire pótszer nálad a pornó/önkielégítés? Biztos, hogy ez a legmegfelelőbb módszer, hogy azt a vágyadat kielégítsd? Mitől félsz? Milyen lenne az életed, ha abbahagynád? Ha ezeket átgondoltad, már csak egy kérdés maradt hátra.

Ki akarsz lenni?

Ez a legfontosabb. Tulajdonképpen valamiféle (élet)cél meghatározást is magában foglal. Ne aggódj, ha nem találod el a választ száz százalékosan. Akárhányszor visszatérhetsz és átírhatod majd. Azt is gondold át, hogy a pornó/önkielégítés hogyan akadályozza ennek a célodnak az elérését.

Valami ilyesmit tudsz ideírni:

A legjobb férj és apa akarok lenni, (de a pornó szétszakítja a családomat).

Meg akarom írni az első regényemet 30 éves koromig, (de a pornó annyira szétzilálja a gondolataimat, hogy egy épp mondatot nem tudok összerakni).

Szeretnék randizni egy normális sráccal, (de a kettős élet miatt a szégyen teljesen megbénít ismerkedés közben).

Istent szeretném szolgálni, (de tudom, hogy bűnösen nem tudom megfutni azt az életpályát, amire Isten elhívását érzem).

Szeretnék teljesen őszinte lenni a házastársammal és nem titkolózni (de a pornó/önkielégítés ezt akadályozza).

Megvan a saját mondatod? Írd ki egy cetlire és tedd olyan helyre, ahol folyamatosan látod. A tükrödre, vagy a pénztárcádba. Vagy legyen a számítógéped/mobilod háttérképén. Elég csak az első felét, ami a célodat tartalmazza. Másnak nem kell látnia a zárójeles részt, hogy a pornó hogyan tart vissza a célodtól, de fontos néha erre a részre is emlékeztetni magadat. De ne az legyen a fókuszod középpontjában.


Hamarosan jön a folytatás, hogyan tudsz tovább lépkedni a szabadság felé vezető úton. Ha hívő ember vagy, akkor feltétlenül érdemes itt kezdened: mert ez az első lépés.

Van már Segítőd? Olyan személy, aki segít neked a pornó/önkielégítés elleni harcban? Ha nincs, legyen! Miután átgondoltad a fenti szempontokat, vidd magaddal a jegyzeteidet a következő találkozásra, és beszéljétek át a tanulságokat és a céljaidat.

A poszt elkészüléséhez felhasználtam a Covenant Eyes segédanyagjait. Képek forrása: unplash.com